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2014.04.12 春季孕妇的饮食宜忌事项(二)多邦公告

春季孕妇的饮食宜忌事项


二、春季孕妇适宜的饮食
1.蔬菜水果饮食有方,孕期也有好皮肤
       孕妇春天吃哪些食物对皮肤好呢?好多孕妇怀孕后基本就不怎么用化妆品了,皮肤也会很干,吃什么食物好呢?多邦驿站月嫂公司的月嫂温馨的和您说:
       常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。
2.孕妇多吃酸性食物有利于胎儿骨骼的形成
        有些孕妇说:经常说想吃些酸性食物,多邦驿站月嫂公司的月嫂温馨的和您说:春季适合吃的酸性食物有哪些。
        酸性食物有利于铁的吸收,可促进血红蛋白的生成,酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成,所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。但是,孕妇食酸应讲究科学,不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。
         从营养角度来看,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,其所含有的丰富的维生素C,也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用。
3.春季多吃温性平性肉类,有助孕妇补充营养
         有些产妇是素食主义者,平时是极少吃肉的,现在怀孕了担心不吃肉宝宝营养不够,多邦驿站月嫂公司的月嫂告诉您:在春天吃一些什么肉类能够补充营养。
         猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类适合吃。
4.春季孕妇巧喝粥,营养又滋补
         有些产妇不知道春季可以吃哪些食物比较滋补,有些害喜特别不想吃饭,粥还好,多邦驿站月嫂公司的月嫂给您推荐几种春天比较适合喝的滋补的粥。
         粥可以考虑以下:鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等。
5.春季孕妇多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物,补钙又养胃
         多邦驿站月嫂公司的月嫂建议您多吃一些黑色食物。那么黑色食物有哪些好处?
         紫菜:紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。
         黑米:黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。
         黑芝麻:黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老。
6.饭后适量饮绿茶,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育
         多邦驿站月嫂公司的月嫂建议您多喝绿茶,绿茶含有对胎儿发育作用突出的锌元素,同事还含有铁元素,孕妇常喝绿茶可以预防贫血。
茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妇如能每天喝3~5克茶,特别是淡绿茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。注意:孕妇最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。

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